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---- 早上起床学会这几个小动作 让你身体健康 (http://www.kl83.com/dispbbs.asp?boardid=43&id=8166)
-- 发布时间：2014/4/2 15:45:00
-- 早上起床学会这几个小动作 让你身体健康
良好的习惯对于任何人来说都是必要的，习惯一旦养成就是很难改变的，所以，每个人都应该重视习惯的力量，接下来要向大家介绍的就是早晨起床后几个对身体健康状况有益的好习惯，一一养成后必然有利于养生。
早晨做好4件事提升全天状态促进健康
首先，早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。推荐三种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直，类风湿性关节炎患者不宜做这个动作。
第二件事是晨起排便。这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
第三，早上一定要好好刷牙。即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
第四，早晨起来喝杯白开水。专家表示，晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管、前列腺钙化疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
在后三件事的先后顺序上，专家建议，起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后，再喝水、吃饭，这样更利于健康，饭后再用清水漱漱口。
其实这些小事情根本花费不了你多少时间，但是他们对健康的来讲是至关重要的，很多人开始做的时候肯定是不习惯，但是时间么久了，就成自然了，养着这样好的习惯对自己的身体健康有帮助我觉得何乐而不为呢。