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主题:办公室的白领们一定要补充自己的身体里面的营养

帅哥哟,离线,有人找我吗?
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办公室的白领们一定要补充自己的身体里面的营养  发帖心情 Post By:2015/1/15 10:34:00 [只看该作者]

 办公室的白领一直都是人们羡慕的工作类型之一,大家都认为,每天的工作就是坐着,然后看看网页,聊聊天,不需要付出什么辛苦的体力劳动就可以获得一定的金钱,我想说的是,不在其位不谋其政,你根本不知道白领上班的辛苦,只看到了每天衣着光鲜的上下班,没看到白领们辛苦的劳动。就像很多人都相当明星,但是你觉得明星就那么容易当的?当明星首先要付出自己的时间,基本上私人时间是没有的,而且会连累到自己的家里人,自己做什么都在公众的眼睛当中,你做好的事情基本上没有人会记得,但是只要你有一点绯闻或者是犯一点错误的话,一会会有大批的网友上来谴责你,因为在她们心里明星就应该给大家做出表率,就应该给大家树立榜样。好像说了挺多的废话,白领这个行业就跟明星一样,是大家非常羡慕的工作,但是如果你来上班了你就知道,其实做每一行都不容易,白领亚健康非常严重,亚健康状态一直都围绕着人们,工作生活当中都存在,下面小编跟大家说一说如何才能更好的缓解亚健康。
  1、饮食平衡是关键
  平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免肌营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食物,但不要过量(面包、面点、米饭、干菜,最好是粗制的,因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等)。
  2、别忘了维生素C
  维生素C的抗疲劳功效是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。
  猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子),红色水果(如草莓、覆盆子),色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。

  饮食专家:水果,提供维生素
  大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶 酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。
  3、铁的吸收不容忽视
  许多女性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等),然而,红肉所含的铁是红细胞的基本成分,可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血,表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠,肝,红肉类,乳鸽,贻贝等。
  小编说的这三点是非常重要的,在日常生活当中一定要注意的生活习惯了饮食习惯,希望各位白领们要好好的爱惜自己的身体。

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