主题：顾机长张智霖教我们秋季锻炼需要注意的地方

    这段时间，有一部香港的电视剧很红，相信大家都已经猜想到了，正是TVB的《冲上云霄2》，其中让许多人着迷不已的，就是我们的顾机长张智霖了。许多人都纷纷发微博，或SEO网站，PO上张智霖的照片，表示年龄不公，没有在这位“年长”的帅哥身上留下痕迹。其实张智霖透露，自己平日锻炼的时间要比很多人多很多。如今天气开始转凉了，看看张智霖对喜欢锻炼朋友的温馨提醒吧：

　　秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。

　　出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣服。

　　秋季锻炼时切忌“耍单儿”，不热身就背心短裤上阵，穿汗湿的衣服在冷风中逗留也容易伤风感冒，应该尽量避免。

及时补水，防止秋燥

从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

张智霖提醒我们，一年四季我们运动的时候，需要注意的地方都不太一样。像在秋冬的时候运动，最重要的一点就是要预防感冒。否则就得不偿失了。上海SEO网站上说在出演《冲上云霄2》之前，张智霖表示压力还是很大的，因为第一部广受好评，而且相隔了这么多年，但是许多人的印象还是十分深刻，而且大家会重新翻出第一部来看，所以自己必须更加努力。